Data wydania: 30.07.2018
Tytuł oryginału: Hjärnstark
Tłumacz: Agata Teperek
ISBN: 978-83-240-5356-8
Wymiary: 147 x 210 mm
Strony: 256
Cena: 39,90 zł
O zbawiennych skutkach aktywności fizycznej pisano już
niejednokrotnie. Nie raz badano także jej zbawienny wpływ na ludzki organizm a
także psychikę, a jednak wciąż można spotkać na swojej drodze niedowiarków,
którzy takie podejście negują i podchodzą do tego sceptycznie. Jeżeli jednak
choć przez chwilę zastanowimy się nad przeszłością gatunku ludzkiego i wrócimy
do jego początków, to zrozumiemy, w czym tkwi sedno. Człowiek pierwotny stale
był w ruchu, wciąż się przemieszczał w poszukiwaniu jedzenia czy też aby
uniknąć niebezpieczeństw. Jego organizm był zaprojektowany do tego, aby się
ruszać, być aktywnym. I chociaż czasy oczywiście uległy zmianie, ewolucja
zrobiła swoje, to jednak zbyt mało czasu minęło, aby twierdzić, że również to
się zmieniło.
Anders Hansen to popularny w Szwecji psychiatra, który nie
tylko stosuje u swoich pacjentów czystą farmakologię, ale również podejście
dużo prostsze – zaleca wprowadzenie w ich życiu pewnych zmian, a głównie skupia
się na aktywności fizycznej. W swojej książce w przystępny sposób pokazuje, jak
treningi wpływają na nasz organizm, a w szczególności na nasze zdrowie
psychiczne. Ruch jest znakomitym lekarstwem na stres i niepokój, bowiem działa
na zasadzie mechanizmu przystosowawczego. Sam ruch, chociażby bieganie, na którym
tak mocno skupia się autor, jest dla organizmu też swego rodzaju stresem,
jednak okazuje się, że efekt końcowy treningu wyzwala w człowieku same
pozytywne emocje. W ten sposób nasz plastyczny mózg zaczyna sobie lepiej radzić
ze stresem, bowiem wie, że nie zawsze jest to kwestia problematyczna. Hartujemy
się.
Tym, co jest najbardziej niesamowite w tej książce nie są
wcale informacje o tym, jak zbawienny wpływ ma aktywność fizyczna. Niesamowite
jest to, co robi nasz mózg. Jak bardzo jest plastyczny, jak wspaniale się
przystosowuje, jak wciąż pracuje – w każdej możliwej sekundzie naszego życia. Autor
podaje całe mnóstwo interesujących przykładów na jego niepowtarzalność.
Świadczy to o jednym – musimy o niego dbać, bo bez niego bylibyśmy nikim. I
oczywiście pomaga w tym nie tylko odpowiedni styl życia polegający na zdrowej
diecie i zachowaniu aktywności fizycznej, niezwykle istotne jest unikanie
stresu. Wydaje się, że w dzisiejszych czasach jest to niemożliwe, dlatego
trzeba nieco zmienić nastawienie – stresu nie unikniemy, ale możemy się nauczyć
z nim żyć i niwelować jego negatywne skutki.
Bardzo podobały mi się przykłady wielu pacjentów i
przypadków medycznych, które opisywał autor. Zazwyczaj tego typu wtrącenia w
książkach działają mi na nerwy, ale poznanie możliwości ludzkiego mózgu to już
inna sprawa. Jednak sam główny wątek tej książki – czyli zachowanie zdrowia
psychicznego dzięki aktywności fizycznej – jest mi dobrze znany. Sama jestem
żywym przykładem na to, że to faktycznie działa. Choć za bieganiem, które tak
usilnie poleca autor (stało się to w końcu lekko męczące, jakby nie było innych
form aktywności niż bieganie czy chodzenie) specjalnie nie przepadam, a
właściwie po prostu go nie lubię, tak jednak joga ogromnie pomogła mi w życiu.
Każda forma ruchu jest dobra – ważne, żeby sprawiała ci przyjemność.
Książka jest napisana znakomitym językiem i naprawdę dobrze
się ją czyta. Powstała w oparciu o bogatą bibliografię, a autor stara się
unikać specjalistycznego nazewnictwa i nawet te trudniejsze kwestie przedstawia
w bardzo prosty sposób. Dodatkowo pozycja ta charakteryzuje się pięknym
wydaniem – jest nie tylko przejrzysta, ale kolorowa i przyjemna dla oka, jednak
w taki subtelny, nienachalny sposób. Myślę, że z czystym sumieniem mogę tę
książkę polecić każdemu, a zwłaszcza tym, którzy interesują się sportem,
psychiatrią i zdrowym stylem życia.
